Recuperando a auto estima!

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quarta-feira, 5 de novembro de 2008

Descrição dos alimentos pontuados em 4/11/2008

*Desjejum:.
Antes de ir pra acadêmia:
suco de melao sem açucar (1 copo de 200 ml) : 011 x 1 = 11 ptos.. (6:30 hs)

*Depois q cheguei da acadêmia(71 pontos) 9:30 hs
cafe soluvel (1 col. cha 6g) : 003 x 2 = 6 ptos..
queijo coalho (1 fatia de 30 g) : 025 x 1 = 25 ptos..
pao integral (1 fatia) : 020 x 2 = 40 ptos.

*Almoço:.(89 pontos) 1:30 hs
arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos..
tomate (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
peito de frango cozido (1 file 100g) : 031 x 1 = 31 ptos..
feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos.
abacaxi (fatia media 100g) : 014 x 1 = 14 ptos..

*Lanche:. (15 pontos) 5:30 hs
mamao (1 fatia fina) : 010 x 1 = 10 ptos..
mamão (1 fatia fina) : 010 x 0.5 = 5 ptos.

*Jantar:. (71 pontos) 8:30 hs.
cafe soluvel (1 col. cha 6g) : 003 x 2 = 6 ptos..
Pão integral (1 fatia) : 020 x 2 = 40 ptos..
queijo coalho (1 fatia de 30 g) : 025 x 1 = 25 ptos.

*Ceia:. Vitamina de mamão (52 pontos) 11: 00 hs.
mamao (1 fatia fina) : 010 x 2 = 20 ptos..
leite em po desnatado (col. de sopa 8g) : 008 x 1 = 8ptos..
neston (1 col. sopa 15g) : 016 x 1 = 16 ptos(3 col sobremesa) + ou- 32pontos.
309 pontos....Saldo 32 pontos
Me excedi na ceia.Mas, tava com muita fome!

2 comentários:

Fran disse...

Oi Mari,

Linda aos poucos vamos aprendendo a comer...

Beijos!!

Aret@ disse...

Oi Mari!

Passando aqui pra desejar uma excelente quinta-feira!!!

Bjussssss